Come essere felici: 9 modi per essere naturalmente felici

Cosa significa la felicità per te? Poiché la scienza non ha quell'UNICA definizione di felicità, sembra che spetti a noi definirla. Cosa ci rende felici? È importante essere felici? E perché? La scienza non ha una definizione, ma ha qualcos'altro.


Cosa significa la felicità per te? Poiché la scienza non ha quell'UNICA definizione di felicità, sembra che spetti a noi definirla. Cosa ci rende felici? È importante essere felici? E perché?



La scienza non ha una definizione, ma ha qualcos'altro. È scientificamente provato che la felicità ha effetti positivi sulla salute. Inoltre, una scienza ha fondato alcuni modi naturali che aiutano la secrezione di ormoni (endorfine, serotonina e dopamina) necessari per un senso di felicità.



Non stiamo parlando di quella felicità servita in televisione, pubblicità, film e così via. Non stiamo parlando di persone con vite perfette. Stiamo parlando di persone comuni e di come possono migliorare il loro standard di vita ed essere più felici. La scienza dice anche che possiamo controllare la felicità. Ed è per questo che abbiamo raccolto questi suggerimenti e trucchi su come essere felici (ier):

Trascorri del tempo nella natura

Come essere felici



Una passeggiata nella natura stessa può portare a miglioramenti positivi per la salute mentale. Può anche portare a cambiamenti fisici ed è stato stabilito che anche guardare le foto della natura può portare un buon umore.

Quindi, cammina, corri, cammina, pesca, accampati, fai un picnic nella natura. Almeno abbraccia un albero! Sappiamo che può sembrare strano, ma abbracciare un albero aumenta un livello di ossitocina (che è responsabile dell'abbattimento del legame calmo ed emotivo), serotonina e dopamina (ricordi questi?). Scegli quello che ti piace di più. Goditi la natura e assisti al miglioramento del tuo umore.

Esercizio

L'attività fisica, anche in piccole quantità, può fare la differenza. Un allenamento regolare può ridurre lo stress o l'ansia o aiutare a combattere alcuni disturbi fisici come la depressione.



Non ti diremo di iniziare a fare qualcosa che odi solo perché è salutare. Se non sei il più grande fan dell'esercizio fisico, puoi sempre provare alcune attività che non richiedono molto impegno. Fai una semplice passeggiata nel tuo quartiere. O vai a giocare a bowling. Qualunque cosa ti dia gioia.

Ulteriori letture: Come essere felice da solo

Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici

“Nessun uomo è un'isola, intero di se stesso; ogni uomo è un pezzo del continente, una parte del principale ', disse il poeta inglese John Donne 400 anni fa.

Trascorrere del tempo con altre persone è divertente, ma è anche molto salutare. Nello studio di Harvard che ha richiesto alcuni decenni, si è concluso che le connessioni sociali sono uno dei fattori più importanti per la felicità delle persone. Uno studio recente ha rilevato che le persone con relazioni sociali più forti e calde spesso riferiscono di essere più felici.

consiglio per 20 anni

Quindi, c'è una delle risposte alla tua domanda. Come essere felici? Espandi il tuo social network e cerca di rafforzare le tue attuali relazioni!

Oltre alle persone, tieni presente che passare del tempo con i tuoi animali domestici, come cani e gatti, può anche renderti più felice.

Dormi abbastanza

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Sappiamo che può essere difficile trovare abbastanza tempo per dormire con tutti questi impegni di lavoro. Ma non è una scusa!

Il sonno è fondamentale per una buona salute e il benessere emotivo. Abbiamo già scritto dei consigli per dormire meglio, quindi ti consigliamo di leggere questo articolo - Come dormire meglio e più velocemente .

Trova uno scopo nel lavoro

Ci sono molte persone che odiano il proprio lavoro. E questo può portare molte emozioni negative e stress perché il lavoro gioca un ruolo importante nella nostra vita.

Ci piace lamentarci del lavoro, ma ci porta i soldi di cui abbiamo bisogno per vivere. Gli studi dimostrano che possiamo trarre soddisfazione da qualsiasi lavoro. È solo importante per noi trovare lo scopo in esso, perché vale ancora la pena farlo. O forse dovresti considerare di cambiare lavoro?

Ulteriori letture: Come incasiniamo la definizione di vera felicità

Meditare

La meditazione è una pratica in cui una persona utilizza diverse tecniche per raggiungere uno stato mentalmente chiaro ed emotivamente stabile. Attraverso la meditazione, possiamo acquisire fiducia e benessere.

Se non hai mai provato a meditare prima, puoi iniziare con le basi. Ci sono molti video su Google che ti guideranno attraverso la meditazione. Dovrai seguire la voce e assecondare.

Se sei scettico riguardo alla meditazione, puoi vederlo come un momento per te. Questi dieci minuti che metti da parte solo per te stesso e ti riposi dal mare di compiti che ti aspettano, non suonano male, vero?

Conquista i pensieri negativi

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I pensieri negativi sono normali. A volte li abbiamo tutti. E non devi cercare di fermarli; potrebbe solo peggiorare le cose.

Invece, prova a prenderne coscienza. Quindi, immagina di essere tuo amico e prova a pensare a quale consiglio gli daresti. Tieni presente che siamo solo umani, dopotutto, e che non dovremmo essere troppo duri con noi stessi. Va bene avere pensieri negativi, ovviamente.

Volontario

Gli studi dimostrano che due ore alla settimana di volontariato o di aiuto ad altre persone possono renderci più felici. Secondo le ricerche, i volontari non stanno solo aiutando le comunità che servono, ma anche se stessi. Sembra che i volontari vengano pagati, dopotutto.

Ulteriori letture: 10 pensieri felici per un TE più felice!

Fare una pausa

Le faccende quotidiane possono nuocere alla nostra salute. Sfidiamo spesso i nostri corpi a lavorare finché non saranno in grado di farlo. Perché può essere scomodo per noi fare delle pause?

I nostri corpi hanno bisogno di riposare, e questo è importante da tenere a mente. Va bene prendersi un giorno libero e trascorrerlo a letto sorseggiando tè e guardando i programmi televisivi preferiti. Dopo un periodo di riposo, probabilmente ti sentirai anche più sano e felice.

La felicità è, come anche la tristezza, un'emozione sana. Ovviamente non ci sentiremo sempre felici e va bene così. Immagino che non saremmo consapevoli della felicità senza tristezza, giusto? La felicità è una bella sensazione, ma non è sempre stabile e non rimane sempre lì per molto tempo. Abbiamo visto che la felicità non deve essere qualcosa che ti succede, puoi ottenerla. Allora perché non dovresti cercare di assicurarti una vita più sana e più lunga utilizzando questi suggerimenti, uno per uno?

Riferimento

  1. Felicità | Sii felice, ti fa bene. Tony Delamothe Articolo
  2. La felicità è nella nostra natura: esplorare la relazione con la natura come contributore al benessere soggettivo. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski e Steven A. Murphy Articolo
  3. Siamo più felici con gli altri? Un'indagine sui legami tra il trascorrere del tempo con gli altri e il benessere soggettivo. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Articolo
  4. Più che soddisfazione sul lavoro: gli psicologi stanno scoprendo cosa rende il lavoro significativo e come creare valore in qualsiasi lavoro. Kirsten Weir Articolo
  5. Headey, B. M. e A. J. Wearing: 1992, Understanding Happiness. A Theory of Subjective Well-being (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Articolo